Psicoterapia
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Para quem?
| Para todas as pessoas que desejam lidar de forma mais saudável com os desafios da vida — sejam eles momentos de mudança, processos de adaptação, tomadas de decisão, dificuldades nos relacionamentos, no trabalho ou nos estudos, situações de luto ou adoecimento, dentre outros.
| Para quem busca apoio em questões relacionadas à saúde mental (como depressão, ansiedade e Burnout) ou à neurodivergências (como TDAH e TEA)
| E para quem deseja um espaço de autoconhecimento, onde possa ser verdadeiramente escutado.
O processo de psicoterapia
A psicoterapia acontece, em grande parte, por meio da escuta e do diálogo. O processo de psicoterapia varia de acordo com as questões que você trouxer e com a forma de trabalho de cada psicoterapeuta.
Por isso, é importante escolher um profissional com quem você se sinta bem e que tenha uma forma de trabalhar que faça sentido para você.
No meu trabalho a relação psicoterapêutica tem um papel central.
A escuta atenta e acolhedora que ofereço abre espaço para que você se sinta mais à vontade para se aproximar de suas experiências e falar de si com mais liberdade.
Esse espaço de confiança é que torna possível o nosso trabalho conjunto.
O que vamos desenvolver?
Ao longo do processo, vamos juntos:
| Observar seus sentimentos, pensamentos e comportamentos;
| Acolher suas experiências internas - sensações, emoções, pensamentos e lembranças;
| Reconhecer suas necessidades e valores;
| Perceber seus limites e potenciais;
| Favorecer ações e mudanças em direção ao que é importante e significativo para você!
Benefícios da psicoterapia
A psicoterapia pode te ajudar a:
| Desenvolver autoconhecimento e ampliar a consciência de si, compreendendo com mais clareza suas emoções, pensamentos e comportamentos.
| Lidar de maneira mais saudável com sentimentos e estados mentais desafiadores, como a ansiedade, a depressão, a frustração etc;
| Melhorar sua comunicação em relacionamentos, ao aprender novas formas de se comunicar e se posicionar com mais equilíbrio e autenticidade;
| Fortalecer sua autonomia e poder de escolha, agindo de forma mais alinhada ao que realmente importa para você;
| Manter-se mais presente, desenvolvendo atenção ao que acontece dentro e fora de você, momento a momento.
Desenvolver essas habilidades te ajuda a lidar de forma mais saudável com os desafios que a vida traz!
Essas habilidades podem ser resumidas em um aspecto chave: a flexibilidade psicológica — que vem sendo amplamente estudada no meio científico e tem se mostrado fundamental para a nossa saúde mental.
Sessões:
| A psicoterapia acontece, em maior parte, por meio do diálogo. Mas ao longo do processo podemos utilizar outros recursos terapêuticos com os quais trabalho, como o mindfulness e a focalização.
Se fizer sentido para você e contribuir com o seu processo podemos combinar sessões voltadas especialmente para essas práticas.
| As sessões duram em média 50 minutos.
| Você pode escolher realizar as sessões:
| Presencialmente, na privacidade que o consultório oferece.
| Bairro Santo Antônio, Belo Horizonte – MG.
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| On-line, na comodidade da sua casa.
| Em qualquer localidade.
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Focalização | Focusing
Focalização é uma prática que convida você a se reconectar com a sabedoria do seu corpo. Por meio da atenção às sensações corporais e aos sintomas físicos que surgem ao longo do processo, é possível acolher e compreender o que o corpo tem a dizer.
Corpo e pessoa formam um todo integrado. Nosso corpo guarda memórias e carrega a consciência de tudo o que vivemos. No entanto, nem sempre estamos atentos aos sinais que ele nos envia — como um aperto no peito, um frio na barriga ou uma tensão no pescoço.
Cada experiência com a Focalização é única. Não existem interpretações prontas para as sensações: o significado do que se manifesta é singular e faz sentido apenas dentro da vivência de cada pessoa.
Durante o processo psicoterapêutico, caso faça sentido para você,
podemos incluir sessões centradas nessa prática,
de forma cuidadosa e integrada ao seu percurso terapêutico.
Mindfulness
Mindfulness, ou Atenção Plena, é a habilidade de estar presente —
de perceber o que acontece dentro e fora de você, momento a momento,
com uma atitude de curiosidade e sem julgamentos.
Essa consciência envolve tanto o que acontece ao seu redor (situações,
relacionamentos, acontecimentos) quanto o que ocorre dentro de você (emoções, pensamentos e sensações corporais).
A prática de mindfulness não busca eliminar pensamentos ou emoções, mas sim cultivar uma relação mais gentil e consciente com eles. Ao reconhecer o que sente e pensa sem se identificar ou reagir automaticamente, você se torna mais capaz de lidar com os desafios da vida de forma equilibrada e consciente.
Esse estado de presença pode ser treinado e desenvolvido. Diversos estudos científicos comprovam seus benefícios — como a redução do estresse e da ansiedade, o aumento do foco e da concentração, melhora na qualidade do sono, dentre outros.
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Quer marcar um primeiro encontro ou tirar dúvidas sobre a psicoterapia?